Ji bo çermê xweşik, bê pişik çi neyê xwarin

Gotara me binirxînin!
⭐ hatîketîyê

User rating: Yekem be!

Jiyanek rûniştî û adetên tenduristiyê yên xirab ligel parêzên nerast ên wekî xwarinên bilez û xwarinên pir-pêvajokirî, kêmbûna xewê û nehevsengiya hormonal û qe û ew: Reçeteya bêkêmasî ji bo ku çerm bi iltîhab û zêde rûn bibe.

Xuyabûna pişikan diqewime dema ku çerm pir rûn be, guherînek rûnê ku ji hêla rijên sebaceous ve hatî berdan çêdibe, û ji ber kombûna bakteriyan di poran de tê girtin, çerm dişewite û birînên bi pus, werimandin. û sorbûn. 

Xwarina zêde ya hin xwarinan dibe sedema van guhertinan, û ji ber vê yekê zanîna xwarinên ku dibe sedema wan gava yekem e ku pêşî li xuyabûna wan bigire. 

Navnîşa xwarinên ku divê ji menuyê werin dûrxistin an jî ji menuê werin derxistin kontrol bikin:

1 - Şekir û karbohîdratên rafînerî:

Esse tipo de alimento tem a capacidade de aumentar a glukoza xwînê e isso faz com que o corpo libere uma quantidade maior de insulina, a hiperinsulinemia. Ela ativa a produção do hormônio IGF-1 que impulsiona a produção de outros hormônios andrógenos que estimulam a produção de sebo, deixando a pele mais oleosa.

Berevajî vê, vexwarina xwarinên bi îndeksa glycemîkî ya nizm, wek karbohîdratên gewherî, şekirê xwîna we kontrol dike û asta şekir an însulînê zêde nake.

Ew ev in: Biskuwît, nan, kek, makarona bi ardê spî, birincê spî, ceh, dessert, şîrîn...

2 – Berhemên şîr:

Şîr û jêderkên wê şiyana teşwîqkirina kezebê heye ku bêtir hormona IGF-1 hilberîne, ku dikare pizrikan girantir bike û pişikan pêş bixe. 

BADXWNE >>>  Ma Wergirtina Karbonhîdratê ya Paş-Werzeyê Pêdivî ye?

Di heman demê de ew asta şekirê xwînê û di encamê de însulînê jî zêde dikin, nemaze dema ku bi malzemeyên wek şekir û şirupa glukozê re tê tevlihev kirin, wek mînaka qeşayê şekir û mastê. 

O protein, ku a zêdayî derivado do soro do leite, e também pode contribuir para o surgimento de espinhas.

3 – Vexwarinên nerm:

Vexwarinên nerm û her vexwarinek din a bi şêrîn meyildar in ku glukoza xwînê û hilberîna însulînê zêde bikin, ji bilî ku parastin, bîhnfireh û rêjeyek zêde ya sodyûmê heye ku girtina şilavê pêşve dike, gera damarên lîmfatîk xirab dike, toksîn berhev dike û di encamê de çerm iltîhadî dihêle. 

4 – Xwarinên bilez:

A acne está associada a uma xwarinê com altos níveis de açúcar, sal e gorduras como hambúrguer, cachorro quente, pizza e batata frita. 

Xwarinên pir rûn dibin sedema iltîhaba pergalê ku bandorek neyînî li tevahiya laş dike, tevî çerm, ku organa herî mezin a laş e. Ew dikarin bandorê li derbirrîna genan bikin û asta hormonê biguhezînin bi teşwîqkirina girêkên sebaceous û şewitandina wan. 

5 - Çîkolata:

Çîkolata xwarina herî baş tê zanîn ji bo çêkirina pişikan e. 

Her çend kakao pir antîoksîdan e jî, têkeliya şîr, rûn û şekirê di pêkhateya wê de wê dike xwarinek ku jê bê dûrxistin. Çîkolata şîr a kevneşopî di forma xwe de kêm kakao heye, ji bilî şîr, gelek rûn û şekir jî heye.

Çîkolata tarî, ji sedî 70% hevalbendek mezin e ji ber ku çalakiya wê ya antîoksîdan û antî-înflamatuar astên hilberîna sebumê normal diparêze, ji bilî başkirina pergala berevaniyê, ji bo şerkirina bakteriyên ku di poran de rûdine dibe alîkar.

6 – Goştê Sor:

Goşt xwedan mîqdarek mezin rûnê têrbûyî ye ku xuyabûna pişikan xirab dike, û vexwarina zêde ya wê jî dibe sedema iltîhaba pergalê, ku rewşê xirabtir dike. 

BADXWNE >>>  Menuya zebzeyan ji bo kêmkirina rûnê (taştê, firavîn û şîv)

Pêdivî ye ku ew bêhêz, bi qutiyên kêm rûn û herî zêde heftê du caran were vexwarin. Û serişteyek ev e ku meriv wê li gel pel û sebzeyan ji bo mîqdara fîberê vexwin, ku di vejandina vê proteînê de dibe alîkar. 

7 – Xwarinên ku hûn pê hesas in:

Her xwarinek ku laş hin hestiyar be dê pêvajoyek înflamatuar bide destpêkirin. Ew dikare bêtehemûliyek wekî glûten, genim, proteîna şîr, laktoz, fistiq… 

Dema ku laş vê xwarinê wekî xeternak nas dike û li dijî wê êrişek pergala berevaniyê dide destpêkirin pêk tê. Ev dibe sedema hilberîna metabolîtên pro-înflamatuar ên ku li seranserê laş belav dibin û dibe sedema pişikan. 

Outros sintomas geralmente surgem juntamente com esse como diarreia, coceira, enjoo e vermelhidão na pele. Para descobrir qual alimento se tem intolerância deve-se fazer uma dieta de eliminação, com um nivînîst, ao qual se restringe alguns alimentos temporariamente e aos poucos vão se adicionando a dieta novamente. 

8 - Xwarinên bi omega 6 dewlemend in:

Xwarinên bi mîqdarên mezin ên omega 6, wekî di parêzên rojavayî de, pir înflamatuar in û nehevsengiya di navbera girtina omega 3 û 6 de vê rewşê girantir dike. Xwarinên sorkirî û xwarinên ku mîqdarek mezin ceh û rûnê soya tê de hene di vê xwarinê de hene.

Asîdên rûn ên omega 3 antîoksîdanek hêja û antî-înflamatuar e ku ji kêmkirina pişikan re dibe alîkar. Tovê çiya, chia, salmon, tuna û sardîn û rûnê zeytê bixwin. 

Şîrove bistînin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *




Captcha li vir binivîse: